Senti un peso sul petto che non riesci a spiegare. Fai fatica ad alzare la testa dal cuscino e ti sembra che, da un giorno all’altro, la luce si sia spenta. Se stai attraversando un periodo buio, la prima cosa che devi sapere è questa:  la depressione non è un peccato, né significa che tu sia un cattivo cristiano o che ti manchi la fede.

Liberati subito da questo senso di colpa. Il dolore dell’anima è già abbastanza insopportabile senza aggiungere il peso del rimorso.

Viviamo in una cultura che spesso esige una felicità superficiale e, a volte, negli ambienti spirituali, si commette l’errore di intellettualizzare o “spiritualizzare” eccessivamente i problemi di salute mentale. Se andate da un medico, vi parlerà di neurotrasmettitori come la serotonina; se andate da uno psicologo, vi guiderà verso l’attivazione comportamentale. Entrambi gli approcci sono strumenti meravigliosi, necessari e preziosi per andare avanti. Ma se vi rivolgeste direttamente a Gesù nel vostro momento più buio, cosa vi direbbe?

Il Dio che scese nel pozzo: anche Gesù pianse

C’è un’idea sbagliata molto diffusa, ovvero che Gesù fosse sempre sorridente e fluttuante. Tuttavia, il Vangelo è straordinariamente realistico. Abbracciando pienamente la natura umana, Gesù ha sperimentato l’intera gamma delle nostre emozioni.

• Conosceva le lacrime:  Gesù pianse presso la tomba del suo amico Lazzaro. Hai il diritto di sfogarti; le lacrime non ti rendono debole, ti rendono umano.

• Provò un’angoscia estrema:  nel Getsemani, la notte prima della passione, confessò ai suoi amici:  “La mia anima è sopraffatta da un dolore così profondo da essere in punto di morte “. Soffrì un tale livello di stress e oscurità mentale che il suo corpo reagì fisicamente sudando sangue (un fenomeno medico reale chiamato ematidrosi).

• Conobbe l’abbandono:  nell’abisso della croce, gridò persino il Salmo 22:  “Dio mio, Dio mio, perché mi hai abbandonato?”.

Gesù sa perfettamente cosa significa sentirsi schiacciati dal peso del mondo. Ecco perché la prima cosa che farebbe con un’anima depressa non sarebbe pronunciare un sermone teologico o una frase di circostanza per  tirarsi su di morale .  Semplicemente ti abbraccerebbe in silenzio  e ti sussurrerebbe all’orecchio:  “Ti capisco, ci sono passato anch’io. Non preoccuparti, supereremo anche questo “. Abbiamo un Dio che è disceso nell’abisso più profondo affinché, quando cadiamo, non troviamo il vuoto, ma il suo sguardo.

La lezione di Elia: Dio si prende cura prima di tutto del tuo corpo.

Nell’Antico Testamento troviamo la storia del profeta Elia (1 Re 19). Elia era un gigante della fede, un uomo di fuoco che aveva compiuto miracoli incredibili. Ma dopo uno sforzo brutale e la minaccia di morte, crollò. Cadde in un  profondo stato di esaurimento  e in una grave depressione: si sdraiò sotto un albero di ginestra nel deserto e chiese a Dio la morte:  “Basta, Signore; prenditi la mia vita …” .

Come reagì Dio al crollo del suo profeta? Non lo colpì con un fulmine, né lo rimproverò per la sua mancanza di fede. Mandò un angelo che lo toccò dolcemente e gli disse:  «Alzati e mangia ». Elia mangiò del pane, bevve dell’acqua e si riaddormentò. L’angelo tornò una seconda volta e ripeté il gesto, aggiungendo:  «Mangia, perché il viaggio è troppo lungo per te » .

Ecco un profondo segreto spirituale:  siamo un’unità di corpo e anima.  Quando la chimica del cervello è sregolata o il corpo è esausto, lo spirito non può funzionare correttamente. A volte, la cosa più sacra che puoi fare oggi non è dedicare un’ora alla preghiera mentale se ti senti debole; la cosa più sacra che puoi fare è prendere le tue medicine, dormire a sufficienza, mangiare qualcosa di sano e fare una passeggiata al sole. Prendersi cura del proprio corpo significa anche fare la volontà di Dio.

Sfatare le menzogne ​​dello “Spirito Maligno”

La depressione ha una trappola terribile: è una malattia che ti mente. In psicologia cognitiva, è noto che la mente depressa distorce la realtà con pensieri automatici come:  “Non vali niente ” ,  “Sei un peso”  o  “Questo non cambierà mai ” .

Nella tradizione spirituale, questa è nota come la strategia dello “spirito maligno”. Il nemico sfrutta la tua vulnerabilità fisica ed emotiva per instillare disperazione.

Una regola d’oro:  non dialogare con le tenebre. Come ci ricordava San Francesco di Sales, sentire non è la stessa cosa di acconsentire. Potresti sentirti inutile (come sintomo di malattia), ma non permettere che questo sentimento entri nel tuo cuore. Il tuo vero valore è sigillato: vali tutto il sangue di Cristo. Quando la tua mente ti dice: “Sei solo”, aggrappati alla vera promessa: “Io sono con te tutti i giorni, fino alla fine del mondo”.

La mappa dei piccoli passi

Gesù non ti chiede di saltare fuori dal pozzo con un solo balzo. Per iniziare a camminare, puoi applicare questa legge dei quattro piccoli passi:

• Passo 1.  Prenditi cura del tempio
  • Consigli pratici:  mangia bene, fai la doccia, prendi le medicine e fai una passeggiata al sole.
  • Focus spirituale:  l’umiltà di accettare di essere una creatura umana che ha bisogno di cure.
• Passo 2.  Trova il tuo Cireno
  • Azione pratica:  Non isolarti nell’oscurità. Parla con un amico, uno psicologo o un sacerdote.
  • Riflessione spirituale:  “Guai a chi cade e non c’è nessuno che lo rialzi!” (Ecclesiaste 4:10).
• Passo 3.  Vivi “solo per oggi”
  • Suggerimento pratico:  non pensare ai prossimi mesi. Dividi il tuo tempo in intervalli gestibili.
  • Riflessione spirituale:  Ogni giorno ha già abbastanza problemi di per sé. Hai la grazia per questo momento, non per l’anno prossimo.
• Passo 4.  Rifugiatevi nella Grazia
  • Azione pratica:  andate all’Eucaristia e alla Confessione, anche se non “sentite” nulla.
  • Approccio spirituale:  la grazia agisce oggettivamente, al di là dell’effetto anestetizzante delle emozioni.

Amore: la forza che apre la cellula dall’interno

Sant’Agostino definiva il peccato come l’essere  incurvati in se stessi  (piegati su se stessi). La depressione, pur non essendo un peccato, riproduce questo meccanismo doloroso: ti intrappola in un labirinto di specchi dove vedi solo la tua ferita, il tuo dolore e la tua tristezza.

Cosa guarisce veramente le ferite del cuore? L’amore. La testimonianza di una giovane donna che ha superato una grave depressione durata un anno e mezzo lo illustra perfettamente:  “I farmaci mi hanno impedito di sprofondare e la terapia psicologica mi ha fornito gli strumenti necessari, ma ciò che mi ha veramente guarita è stato lo sforzo di pensare agli altri e di amare ” .

Quando recuperi anche solo un briciolo di energia, compi un piccolo gesto: chiama qualcuno che è solo, sorridi alla cassiera del supermercato, apparecchia la tavola a casa. Guardando gli altri, smetti di guardare te stesso. L’amore è l’unica forza capace di aprire la porta della cella dall’interno.

Emmaus: Camminando nella nebbia verso la Resurrezione

Se oggi ti senti come se stessi camminando a testa bassa e con il cuore spezzato, ricorda i discepoli sulla via di Emmaus. Erano completamente disperati dopo la crocifissione, convinti che tutto fosse finito. Gesù iniziò a camminare al loro fianco, ma i loro occhi, offuscati dalla tristezza, non lo riconobbero.

Oggi è al tuo fianco, nel tuo salotto o ai piedi del tuo letto. Cammina al tuo ritmo, rispetta i tuoi tempi, adatta il suo al tuo e non ti mette pressione.

Il Venerdì Santo non è stata la fine della storia, e nemmeno la tua depressione lo sarà. La fede ci assicura che la Risurrezione ha l’ultima parola. Il dolore che stai provando ora non è la morte, ma la gestazione; stai dando alla luce una nuova vita che non puoi vedere adesso, ma che arriverà. Sii paziente con te stesso. Non lasciare la mano di Dio. Anche questo passerà, e la tua tristezza si trasformerà in gioia.