Molte persone concentrano tutta la loro attenzione su ciò che devono fare: lavoro, famiglia, amici. Tuttavia,  prestano poca attenzione al loro mondo interiore, ai loro bisogni fisici e soprattutto ai loro bisogni psicologici e spirituali.

Spesso, con il passare degli anni e la diminuzione della resistenza allo sforzo dovuta all’età, iniziano a manifestarsi segni e sintomi di stanchezza cronica che,  in molti casi, influiscono sul loro benessere fisico sotto forma di mal di testa, astenia, insonnia, mal di schiena, disturbi digestivi, pressione alta e un lungo eccetera.

Come esempi illuminanti dello squilibrio tra fatica e riposo, tensione e rilassamento, attività e quiete, vorrei citare tre patologie fisiche attualmente diffuse in Occidente:  burnout, fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica.  Queste e altre malattie, raggruppate sotto la denominazione di malattie psicosomatiche, condividono una base comune: la tensione psicologica, che diventa cronica a causa della mancanza di rilassamento o riposo.

Il modo migliore per riposare è imparare a non stancarsi eccessivamente, a non esaurirsi.  È altrettanto importante leggere la frase “Non rimandare a domani ciò che puoi fare oggi” in avanti quanto al contrario; oltre a essere diligenti nel portare a termine i propri compiti, è bene anche ripetersi: ” Lascia per domani ciò che non puoi fare oggi” ; non sovraccaricare la giornata con più di quanto tu possa gestire e  non rimandare a domani il riposo di cui hai bisogno oggi.

Una persona stanca tende ad essere pessimista: qualcuno che di solito è ottimista, ad esempio, reagirà con un’insolita apatia.  Chi è incline a preoccuparsi si troverà ad avere molteplici motivi di ansia e sarà necessario aiutarlo a capire che in quel momento non sta valutando le cose in modo obiettivo.

Nella società odierna, a causa del consumismo, il riposo è percepito come una spesa . Sembra impossibile riposarsi in modo semplice, in un’ottica familiare, senza costi superflui (come viaggi in luoghi esotici o lontani).

Ecco perché  il riposo non è un lusso né una forma di egoismo; è una necessità, un dovere.  “Abbi cura di te” è un’espressione che si usa a volte tra amici e familiari quando ci si saluta: ci ricordiamo a vicenda che  la salute è un dono di Dio.

Per  imparare a riposare,  consiglio un libro molto pratico con suggerimenti utilissimi:  “ Imparare a vivere riposando ”  (EUNSA, 2011).  L’autore è  il dottor Sarráis  , psichiatra presso l’Università di Navarra.

José Miguel Ponce