El otro día me impactó conocer algo que, honestamente, no me había informado suficientemente: el famoso término de “depresión blanca”. Se trata de un estado de ánimo melancólico o triste que algunas personas experimentan durante las festividades de fin de año y el inicio del nuevo. No es un trastorno clínico, sino un estado emocional temporal que se manifiesta en tristeza, ansiedad, irritabilidad, falta de disfrute en actividades placenteras, nostalgia, pérdida de interés, fatiga, apatía, cambios en el apetito o en el sueño, y aislamiento social.

¿Por qué surge esta “depresión blanca”? Hay varias razones comunes. Algunos no podrán reunirse con todos sus seres queridos en Navidad o Año Nuevo. Otros recordarán con dolor a quienes fallecieron recientemente, especialmente en los meses previos. Muchos enfrentan el estrés financiero al recibir los cobros de las fiestas, las compras y las tarjetas de crédito. También está la tristeza de las despedidas: la familia se reúne para las celebraciones y, días después —el 5, 6 o 10 de enero—, llega el momento de decir adiós. Para algunos es un “nos vemos mañana”; para otros, que viajan desde muy lejos y se ven cada cuatro o cinco años, puede sentirse como una ruptura profunda.

Hay quienes, como consecuencia de pérdidas acumuladas, prefieren evitar las reuniones: “Yo, que he perdido a tanta gente, prefiero no reunirme”. Conozco a personas que pasarán la Navidad solas en casa. Todo esto se alimenta de expectativas sociales —cumplidas, incumplidas o a medias—, soledad, nostalgia por tiempos pasados (“Hace 20 años nos juntábamos todos, pero ahora muchos han crecido o han muerto”), duelos recientes y estrés general.

¿Qué se aconseja ante estas situaciones? Los terapeutas, especialmente desde una perspectiva católica, recomiendan mantener el contacto gracias a las redes sociales, teléfonos y tecnología actual. Involucrarse en actividades, cuidando la salud: Navidad no es tiempo para excesos en comida o bebida, sino para festejar primero a Jesús y luego reunirse con la familia, aunque sea solo la nuclear (yo, mi esposa y mis hijos).

Lo fundamental es aceptar los sentimientos como parte natural de la vida: pasamos por altas y bajas, pero siempre con optimismo. Navidad nos invita a festejar a Dios Nuestro Señor y a la familia. Año Nuevo, en cambio, habla de cambios, propósitos y proyectos serios. Muchas veces bromeamos con resoluciones superficiales (“dejar el cigarro”, “beber menos”, “ver menos televisión”) que luego no cumplimos. Pero si queremos evitar esa depresión blanca —sin sentido de la vida, mal humor y sueños incumplidos—, necesitamos proyectos que valgan la pena.

Cuidado con el pesimismo: mucha gente dice que “el 2026 va a estar terrible”. ¿Para quién? ¿Según quién? Pueden venir dificultades graves, pero la pregunta clave es: ¿cuál es mi proyecto? No se trata solo de abandonar vicios (bajar el consumo de alcohol, comida excesiva o cigarro), sino de ser mejor persona: mejor marido, mejor mujer, mejor padre, mejor hermano. Frecuentar más a los demás, hacer más por ellos. Proyecto familiar, espiritual, conyugal, profesional.

Una persona que entiende la vida como proyecto continuo no tiene tiempo ni espacio para la depresión, la irritabilidad, el cansancio o el estrés. La vida es un proyecto; no hay tiempo para deprimirse.

Así que, ¿qué vamos a hacer este año que viene? Hagamos un gran examen de conciencia: pedir perdón por lo que hicimos mal y a quien corresponda. Festejar con Dios, llenarnos de Él y pensar: ¿qué voy a hacer el próximo año? Amar más, comprometerme más. Hagamos todo el bien que podamos.

Que Dios los bendiga siempre y les conceda un próximo año lleno de frutos, amor, trabajo y proyectos.

Muchas gracias por leer este artículo. Hagamos todo el bien que podamos. Que Dios los bendiga siempre.