Cada 10 de octubre, la comunidad global se une para reflexionar sobre la importancia de la salud mental y visibilizar y apoyar a quienes luchan contra los trastornos mentales.
Este año, bajo el lema «Salud mental, salud mundial: un derecho universal«, el Día Mundial de la Salud Mental hace foco en la salud mental como un derecho humano al que no todo el mundo tiene acceso.
Aunque en los últimos años la necesidad de la salud mental está adquiriendo una mayor visibilidad en nuestra sociedad, no es algo nuevo. Desde la Congregación de Hermanas Hospitalarias del Sagrado Corazón de Jesús, trabajamos desde hace 142 años para hacer visible y sensibilizar acerca de los problemas de la salud mental.
En un mundo que constantemente enfrenta desafíos relacionados con la salud mental, éste día es también una oportunidad para que cada uno de nosotros se pregunte qué puede hacer para conquistar una vida plena.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Raúl González, trabajador social del Centro de Rehabilitación Psicosocial de las Hermanas Hospitalarias en Vallecas, especialista en salud mental, ofrece diez consejos fundamentales para fomentar y preservar la salud mental en tiempos desafiantes. Estas recomendaciones son un recordatorio de que cuidar nuestra salud mental es esencial para llevar una vida plena y equilibrada.
- Valórate: Reconoce tu valía y autoestima. Trátate con la misma amabilidad y respeto con la que tratarías a un ser querido. La autoestima sólida es un cimiento para la salud mental.
- Enfrenta las dificultades: En lugar de evadir los problemas, busca soluciones y afronta los desafíos de la vida. La resiliencia es una habilidad clave en la protección de la salud mental.
- Vive saludablemente: Mantén un equilibrio en tu vida con una alimentación sana, ejercicio regular y un sueño adecuado. Un cuerpo saludable respalda una mente sana.
- Cultiva el buen humor: Encuentra momentos para la risa y el disfrute. El humor puede ser un gran aliado en tiempos difíciles, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
- Sé auténtico y expresa tus sentimientos: No te reprimas. Hablar de tus emociones y ser auténtico en tus relaciones puede aliviar la carga emocional y fortalecer los lazos con los demás.
- Evita sustancias perjudiciales: El consumo de alcohol, cannabis u otras sustancias puede afectar negativamente tu salud mental. Limita o evita su uso para mantener una mente clara y saludable.
- Establece metas realistas: Define metas alcanzables y celebra los pequeños logros diarios. El sentido de logro puede aumentar la satisfacción y el bienestar.
- Acepta la diversidad: Valora las diferencias en las personas y practica la empatía. La aceptación y el respeto hacia los demás promueven un entorno mentalmente saludable. Busca siempre el lado positivo de los demás.
- Conéctate con tu entorno: Cultiva relaciones significativas con familiares, amigos y la comunidad. El apoyo social es un factor clave en el bienestar mental.
- Busca ayuda cuando la necesites: No tengas miedo de pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales de la salud mental si sientes que la carga es abrumadora. Reconocer cuando se necesita apoyo es un acto valiente y saludable. Combatir el silencio es, muchas veces, la primera batalla.
En este Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que todos tenemos una cita pendiente con nuestra propia salud mental, una cita que no podemos ni debemos pasar por alto. Cuidarnos a nosotros mismos es el primer paso hacia el bienestar, pero también es una oportunidad para cuidar y apoyar a los demás en su camino hacia una mente saludable.
Las Hermanas Hospitalarias del Sagrado Corazón de Jesús, con centros en todo el mundo, están aquí para recordarnos que la hospitalidad y la asistencia integral son esenciales en esta jornada. Si alguien necesita ayuda o consejo, los centros de las Hermanas Hospitalarias ofrecen un refugio de esperanza y apoyo.
No dudes en pedir una cita y dar ese paso vital hacia un futuro más saludable, tanto para ti como para quienes te rodean. La salud mental es un derecho universal, y todos tenemos un papel que desempeñar en su promoción y cuidado.
Raúl González es un trabajador social del Centro de Rehabilitación Psicosocial de las Hermanas Hospitalarias en Vallecas.
